fitnessΑρκετοί από εσάς μου έχουν γράψει για το πώς να προσεγγίσουν τις ημέρες όπου δεν κάνουν γυμναστική, δεν ακολουθούν κάποιο π λάνο διατροφής και δεν έχουν προγραμματίσει να συμμετάσχουν σε κάποιο φυσικό γεγονός γυμναστικής κάποιου είδους. Έχουμε την τάση να λέμε αυτές τι ς ημέρες «ρεπό» ή «ημέρες ξεκούρασης, μερικοί έχουν ακόμη και μια «εποχή ξεκούραση» και πιστεύω ότι αυτά τα ονόματα είναι αρκετά κατάλληλα. Νομίζω ότι η μεγαλύτερη ιδέα ή έννοια που πρέπει να έχουμε εμείς που ασχολούμαστε με τη γυμναστική και αυτόν τον τρόπο ζωής είναι ότι δεν υπάρχει ποτέ μια στιγμή που το σώμα μας δεν κάνει τίποτα. Η μόνη φορά που το σώμα σας θα φτάσει κοντά στο να μην κάνει τίποτα είναι όταν είστε νεκροί και ακόμα και τότε κάτι θα κάνει, λέγεται αποσύνθεση. Αλλά για να μιλήσουμε σοβαρά, θα πρέπει βάλουμε καλά στο μυαλό μας ότι το να είμαστε σε καλή φυσική κατάσταση είναι κάτι περισσότερο από μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή μια σειρά από καλά σχεδιασμένα γεύματα, είναι πραγματικά ένας τρόπος ζωής.

Δημοφιλείς νοοτροπίες προς αποφυγή

κτίριο σώμαΠολύ συχνά μιλάω με ανθρώπους που ασχολούνται με το body building και τους διαγωνισμούς σωματικής διάπλασης. Αυτά είναι αθλήματα που εγώ προσωπικά αγαπώ και σέβομαι. Αυτά τα αθλήματα χαρακτηρίζονται από έναν τεράστιο αριθμό εκπληκτικών αθλητών και πάντα είχαν μια σταθερή θέση στην καρδιά μου, όπως μερικά από τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι (αλλά σπάνια οι αθλητές) τείνουν να έχουν την λάθος εντύπωση για αυτούς τους ανθρώπους και λανθασμένα πιστεύουν ότι αυτοί είναι το απόλυτο σύμβολο του αθλητικού τρόπου ζωής. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων (υπάρχουν και εξαιρέσεις) μπορώ να σας πω ότι τίποτα άλλο δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα.

Από την εμπειρία μου, η πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων κάνουν προσπάθειες για έναν τέτοιο τρόπο ζωής ανα διαστήματα, μόνο όταν έρθει η ώρα να ετοιμαστούν για ένα διαγωνισμό. Το υπόλοιπο του έτους πολλοί από αυτούς δεν γυμνάζονται για εβδομάδες, τρώνε οτιδήποτε τους αρέσει και καταλήγουν στην πολυφαγία, κυριολεκτικά καταβροχθίζουν φαγητό, και στη συνέχεια ξεκινάνε ακραίες πρακτικές δίαιτας προκειμένου να προετοιμαστούν για την εμφάνιση τους. Εκτός από αυτό, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που έχω γνωρίσει σε αυτά τα αθλήματα (συμπεριλαμβανομένου και εμού κάποια στιγμή) γυμνάζονται και τρώνε «καθαρά» σε κάποιες μόνο χρονικές στιγμές στη διάρκεια του έτους κατά τη διάρκεια των ετών που αγωνίζονται.

Με την πάροδο του χρόνου, οι μεγάλες διακυμάνσεις του σωματικού βάρους, η κατάχρηση στεροειδών και οι συνεχώς μεταβαλλόμενες διατροφικές πρακτικές έχουν τις συνέπειές τους. Μόλις η ζωή τους φύγει από την φάση του διαγωνισμού, οι περισσότεροι από αυτούς τείνουν να γίνονται απλοί αθλούμενοι και καταλήγουν να έχουν τις ίδιες αδυναμίες φυσικής κατάστασης που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι. Ενώ ο αθλητισμός είναι ένας απίστευτος τρόπος για να μείνουμε σε φόρμα και να απολαύσουμε τη ζωή μας, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι θα δημιουργήσουμε τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που θα παραμείνουν ακόμα και όταν οι περάσουν οι μέρες του διαγωνισμού. Αγωνίστηκα με αυτό για χρόνια και μπορώ να σας πω ότι είναι μια τεράστια πρόκληση για έναν πρώην αθλητή σωματικής διάπλασης.

Πείστε τον εαυτό σας ότι πρόκειται να είναι ένα μεγάλο ταξίδι

Το να ζείτε σε φόρμα (για μια ζωή) αφορά κυρίως το να έχετε επίγνωση των αδυναμιών φυσικής κατάστασης του σώματός σας και να σχεδιάζετε έναν τρόπο ζωής που θα τις βελτιώσει και θα τις διατηρήσει σε ένα υψηλό επίπεδο. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Δεν είναι το να γίνετε φέτες για το καλοκαίρι, και στη συνέχεια, να πάρετε ξανά όλο το βάρος το φθινώπορο.

fitness2Αυτή είναι μια βασική έννοια που είναι τόσο απλή, αλλά απουσιάζει τόσο πολύ από τη ζωή των περισσότερων ανθρώπων. Ο αθλητικός τρόπος ζωής δεν σταματά ποτέ. Δεν τελειώνει όταν σταματάτε να παίζετε ένα άθλημα, δεν τελειώνει όταν παντρευτείτε και δεν τελειώνει όταν ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Δεν υπάρχει κανένα σημείο ακινητοποίησης για εκείνους που ζουν σε φόρμα. Βέβαιοι όλοι έχουμε αποτυχίες, αγώνες και προκλήσεις να ξεπεράσουμε αλλά τα αντιμετωπίζουμε. Γνωρίζουμε ότι αυτές οι αποτυχίες, οι αγώνες και οι προκλήσεις θα ξεπεραστούν, όταν ζούμε με έναν αθλητικό τρόπο ζωής. Με άλλα λόγια, δεν τροποποιούμε τον τρόπο ζωής μας, προκειμένου να ασχοληθούμε με τα προβλήματα, ασχολούμαστε με τα προβλήματα, διατηρώντας παράλληλα τον τρόπο ζωής μας. Όσο απλοϊκό και αν ακούγεται αυτό, έχω διαπιστώσει ότι είναι ίσως η πιο δύσκολο πτυχή του αθλητικού τρόπου ζωής για τους περισσότερους.

Φυσικά υπάρχουν και τα γεύματα, οι ημέρες και ώρες, όταν κάνουμε πράγματα που είναι αντίθετα με τις πεποιθήσεις μας και τον τρόπο ζωής μας. Αλλά αυτά είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Αυτά επιτρέπονται στη ζωή μας ως ένα διάλειμμα από τον κανόνα, ως σύντομα γεγονότα που προσθέτουν άλλα πράγματα στη ζωή μας και αξίζουν το κόστος.